一 扭腰运动可健胃
站立位，将两脚分开与肩同宽，放松上身，将腰部沿水平位最大限度地转向一侧，然后恢复正立位，再转向另一侧，如此反复地做扭腰运动。可每天早中晚各做一次，每次做100下。扭腰运动可改善人的肠胃功能，对便秘、腰痛、失眠也有较好的疗效。
二 下蹲运动可强心
站立位，将双腿屈曲，蹲下后停2~3秒钟再站起来。体质较差者或老年人可半蹲或略微屈膝。每次可下蹲30~40下，每天应做2~3次。下蹲运动可促进全身血液循环，改善心脏功能。
三 屈指运动可养眼
双手握拳，然后让双手的小指反复地做屈伸运动。可每次做30~60下，每天做3次。屈指运动之所以具有养眼的作用，主要是因为人的小指外侧根部有一个叫“老眼点”的穴位。经常刺激这个穴位对防治老花眼和白内障都有很好的功效。
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